配料:

  • 8 张预制的面卷/千层面
  • 2 个 Nutrave 鸡胸
  • 番茄
  • 20 个加州核桃
  • 1 个鸡蛋
  • ¼ 洋葱
  • 3 平汤匙面粉
  • 2 汤匙油
  • 150 毫升脱脂牛奶
  • 肉豆蔻

制作:

–将预先做好的面卷/千层面放入温水中浸泡 20 分钟。

–在沸水中将鸡蛋煮10分钟。

–洋葱切碎,在平底锅中加入少许橄榄油炒至褐色。

–将鸡胸肉切成丁,放入碗中与番茄、核桃、煮鸡蛋和洋葱搅拌。

–加热平底锅里的油,加入面粉,不停地搅拌,直到变成褐色。

–逐步加入牛奶,同时用中火不断搅拌混合物,直到它开始变稠。

–撒上少许盐和肉豆蔻。

–偶尔搅拌一下,直到法式白酱开始冒泡,这时把它从火上移开。

–将面皮沥干水分,开始用碗里的混合料一个一个地填充,做成意大利面卷。

– 将面卷放入一个可以使用微波炉的盘子中,将所需量的法式白酱泼在上面。

–在 800W 的微波炉中烹饪 5 分钟。

–在上面撒些切碎的欧芹。


食谱由 AnaRodríguez 发送