配料:
- 8 张预制的面卷/千层面
- 2 个 Nutrave 鸡胸
- 番茄
- 20 个加州核桃
- 1 个鸡蛋
- ¼ 洋葱
- 3 平汤匙面粉
- 2 汤匙油
- 150 毫升脱脂牛奶
- 盐
- 肉豆蔻
制作:
–将预先做好的面卷/千层面放入温水中浸泡 20 分钟。
–在沸水中将鸡蛋煮10分钟。
–洋葱切碎,在平底锅中加入少许橄榄油炒至褐色。
–将鸡胸肉切成丁,放入碗中与番茄、核桃、煮鸡蛋和洋葱搅拌。
–加热平底锅里的油,加入面粉,不停地搅拌,直到变成褐色。
–逐步加入牛奶,同时用中火不断搅拌混合物,直到它开始变稠。
–撒上少许盐和肉豆蔻。
–偶尔搅拌一下,直到法式白酱开始冒泡,这时把它从火上移开。
–将面皮沥干水分,开始用碗里的混合料一个一个地填充,做成意大利面卷。
– 将面卷放入一个可以使用微波炉的盘子中,将所需量的法式白酱泼在上面。
–在 800W 的微波炉中烹饪 5 分钟。
–在上面撒些切碎的欧芹。
食谱由 AnaRodríguez 发送