配料:

  • Nutrave 鸡胸肉
  • 洋葱
  • 胡萝卜
  • 红辣椒
  • 大蒜
  • 羽衣甘蓝
  • 脱脂奶
  • 特级初榨橄榄油
  • 柠檬汁
  • 1 个鸡蛋
  • 咖喱粉
  • 肉桂末
  • 辣椒
  • 蒸粗麦粉
  • 黑芝麻

制作:

首先把洋葱、大蒜、胡萝卜和红辣椒切成小块,用少许盐和特级初榨橄榄油翻炒。

加入切成块的 Nutrave 鸡肉,稍微变成褐色。

最后,加入羽衣甘蓝并搅拌。加入脱脂牛奶、咖喱粉、肉桂和柠檬汁。加入牛奶,直到所有的成分都被覆盖。

中火加热约 10 分钟,直到液体变稠。煮熟后,熄火,加入鸡蛋搅拌使酱汁变稠。如果有必要,重新加热,注意不要让酱汁凝固。

同时,加热与蒸粗麦粉等量的水,一起混合, 然后放置约 5 分钟。加入盐、胡椒和少许特级初榨橄榄油,然后松散蒸粗麦粉。

装盘,完事儿!


食谱由 Ángel Ruíz Martínez 发送